Achiever
Избавление от привычек
Бросить, сократить или заменить привычки, которые тянут назад
Сколько у вас жизненного опыта?
20 быстрых вопросов, ваш архетип и сравнение с друзьями. Без регистрации.
- Контроль движенийЗаметьте, что вы нервно трясете ногой или постукиваете пальцами, и сознательно остановитесь.5 очк.
- Контроль осанкиПоймайте себя на сутулости и заставьте себя сидеть или стоять ровно до конца текущего часа.5 очк.
- Победа над вечерней прокрастинациейВыключите экраны и ложитесь спать вовремя вместо того, чтобы засиживаться допоздна, «возвращая себе свободное время».5 очк.
- Поход к холодильнику отмененПочувствовав желание съесть вредную пищу в полночь, выпейте стакан воды и идите спать.5 очк.
- Отказ от лишнего сахараОткажитесь от предложенной сладости или выпечки только потому, что не хотите сахарного скачка и последующего упадка сил.10 очк.
- Смена идентичностиСоздайте список «Что не нужно делать» — перечень привычек, которые больше не соответствуют вашему образу жизни.15 очк.
- День без руганиПродержитесь полные 24 часа без использования нецензурных выражений на любом языке.15 очк.
- Правильная посадкаДержите обе стопы на полу, а спину — прямой у спинки стула в течение всего рабочего дня.15 очк.
- Здоровые выходныеСохраняйте здоровое питание и рутину в субботу и воскресенье, разорвав цикл «выходные не в счет».15 очк.
- Нет шоппинг-терапииПосле ужасного дня на работе выберите прогулку или хобби вместо покупки ненужной вещи.20 очк.
- Без второго экранаПосмотрите фильм или передачу целиком, ни разу не взглянув в телефон.20 очк.
- Черно-белый режимПереведите дисплей телефона в черно-белый режим (оттенки серого) на выходные, чтобы снизить дофаминовые всплески.20 очк.
- Уважительный слушательЗаметьте, что собираетесь перебить кого-то, прикусите язык и дайте человеку договорить до конца.20 очк.
- Против сплетенНаходясь в компании, где начинают сплетничать, сознательно выберите не произносить ни слова.20 очк.
- Слушатель без советовВыслушайте проблему друга, не давая ни одного непрошеного совета.20 очк.
- Без токсичного позитиваПерестаньте говорить людям «все хорошо» или «будь на позитиве», когда они проходят через реальные трудности.25 очк.
- Баланс в общенииПроведите встречу или мероприятие, расспрашивая других о них самих и говоря о себе менее 30% времени.25 очк.
- Сутки без жалобПродержитесь полные 24 часа, не жалуясь вслух на погоду, работу, пробки или усталость.25 очк.
- Конец зависимости от уведомленийНавсегда отключите все второстепенные уведомления (лайки, новости, игры).25 очк.
- Трезвые выходныеПойдите в бар или на вечеринку, где все пьют, и с удовольствием пейте только воду или безалкогольные напитки.30 очк.
- Неделя без руганиРасширьте свой словарный запас, проведя 7 полных дней без единого ругательства.30 очк.
- Жизнь без телефонаОставьте телефон в другой комнате на 4 часа и успешно игнорируйте желание проверить его.30 очк.
- Честное время прибытияПерестаньте говорить «я буду через 5 минут», если вы еще не вышли. Будьте предельно честны в прогнозах времени прибытия.30 очк.
- Букмекеры удаленыУдалите все приложения ставок и казино с телефона и навсегда заблокируйте их уведомления.30 очк.
- Хватит откладыватьВозьмите дело, которое вы откладывали больше года, и начните его СЕГОДНЯ.30 очк.
- Полный отказ от устройствФизически избавьтесь от устройств для курения или вейпинга. Вы не можете использовать то, чем не владеете.30 очк.
- Активное слушаниеПрактикуйте активное слушание: говорите меньше, чем слушаете, в течение полных 24 часов.30 очк.
- Дружба с будильникомПродержитесь 7 дней подряд, не нажимая кнопку «Отложить». Уважайте собственное запланированное время подъема.35 очк.
- Комплимент принятПринимайте любой комплимент простым «Спасибо» — без попыток оправдаться или принизить себя.35 очк.
- Выход из круга гневаПерестаньте читать комментарии к новостям или спорным постам в течение целого месяца.35 очк.
- Порядок в бельеПерестаньте жить из корзины с чистым бельем. Складывайте и убирайте одежду сразу после сушки в течение 4 недель.35 очк.
- Свободу стулу!Перестаньте складывать ношеную одежду на «Тот Самый Стул». Сразу вешайте её или кладите в стирку.35 очк.
- Скромность в рассказахКогда кто-то рассказывает историю, удержитесь от желания рассказать историю «лучше» или «масштабнее» о себе.35 очк.
- Финансовая дисциплинаПолучив зарплату, сначала переведите деньги в сбережения/инвестиции, и только ПОТОМ покупайте что-то для удовольствия.35 очк.
- Хейт-вотчинг в прошломПерестаньте потреблять контент авторов или новостей, которые вам не нравятся, только ради злости. Перестаньте кормить алгоритм.35 очк.
- Сила воли над блокировщикомУстановите дневной таймер на самое аддиктивное приложение. Когда оно заблокируется, примите это, не нажимая «Игнорировать лимит».40 очк.
- Замена привычкиУспешно перенаправьте тревожную физическую привычку (ковыряние кожи, вырывание волос) на безобидный фиджет-инструмент на неделю.40 очк.
- Перфекционизм побежденСдайте проект или задание, которое выполнено «достаточно хорошо», вместо того чтобы зацикливаться на мелких деталях.40 очк.
- Температурная дисциплинаЗаканчивайте каждый прием душа ледяной водой (минимум 60 секунд) в течение 7 дней подряд.40 очк.
- Пунктуальность IПрибудьте точно вовремя (или заранее) на 5 встреч или мероприятий подряд.40 очк.
- Конец обкусанным ногтямПродержитесь 30 дней, не грызя ногти. Теперь вам нужны настоящие кусачки, чтобы ухаживать за ними.40 очк.
- Конец стремлению всем угодитьСкажите кому-то «Я не могу этого сделать», не пускаясь в долгие и отчаянные объяснения причин.40 очк.
- Конец аналитическому параличуПерестаньте искать «идеальный» способ что-то сделать и просто начните делать это хоть как-нибудь для импульса.45 очк.
- Неделя без жалобУспешно избегайте любых вербальных жалоб в течение 7 дней подряд.45 очк.
- Сокращение экранного времениУспешно сократите ежедневное экранное время на телефоне на 50% в течение полной недели.45 очк.
- Никаких оправданийЗавалив задачу, просто скажите «Я виноват, я исправлюсь», не предлагая ни единого оправдания.45 очк.
- Запрет на жидкие сладостиПродержитесь 30 дней без обычной газировки, сладкого чая или кофе с большим количеством сахара.45 очк.
- Без самокритикиПродержитесь целую неделю, не шутя над собой в негативном ключе и не принижая себя вслух.45 очк.
- Отказ от энергетиковПродержитесь 30 дней, не выпив ни одной банки энергетического напитка.45 очк.
- Неделя без сплетенПроведите 7 дней, не говоря негативно о ком-то, кого нет в комнате.45 очк.
- Прощай, прокрастинацияНачните работать над крупным проектом минимум за 3 дня до дедлайна, а не в последнюю ночь.45 очк.
- Снижение дозы кофеинаСократите ежедневное потребление кофеина на 50% в течение 30 дней подряд.50 очк.
- Пунктуальность IIПроведите целый месяц, ни разу не опоздав на работу, учебу или встречу.50 очк.
- Без непрошеных советовПроведите целый месяц, не давая советов, пока вас об этом прямо не попросят.50 очк.
- День без никотинаПереживите первые 24 часа без никотина (никакого курения, вейпинга или снюса). Самый трудный шаг.50 очк.
- Импульсивная покупка предотвращенаПродержитесь 30 дней подряд без единой незапланированной или импульсивной покупки.50 очк.
- Пост от фастфудаНе употребляйте фастфуд или глубоко переработанную пищу в течение 30 дней подряд.50 очк.
- Трезвый месяцПроведите полный месяц без алкоголя в любое время года.55 очк.
- Пауза на ставкахПроведите 30 дней без единой ставки — ни букмекеров, ни казино-приложений, ни лотерейных билетов.60 очк.
- Цифровое затишье: один месяцПолностью прекратите использование соцсетей и оставайтесь вне сети в течение 30 дней подряд.70 очк.
- Неделя без никотинаПродержитесь 7 дней без никотина. Физическая ломка достигла пика и начала отступать.70 очк.
- Замена сахараУспешно перейдите со сладких напитков на обычную или газированную воду и продержитесь 90 дней.70 очк.
- Месяц без никотинаПродержитесь 30 дней без никотина. Объем легких и выносливость активно восстанавливаются.75 очк.
- Контроль над алкоголемПродержитесь 6 месяцев, ни разу не выпив до состояния похмелья или потери памяти.80 очк.
- Никотиновая ломка: Первые полгодаПроведите 6 месяцев без никотина. Тяга теперь редкий гость, а не сосед по комнате.85 очк.
- Железные легкиеПроведите 365 дней полностью без никотина. Зависимость побеждена окончательно.100 очк.
Отмечайте свои достижения в категории «Избавление от привычек»
Отмечайте выполненное, зарабатывайте очки и сравнивайте себя с друзьями. Бесплатно.
Начать бесплатно
