Полный отказ от устройств

Физически избавьтесь от устройств для курения или вейпинга. Вы не можете использовать то, чем не владеете.

По умолчанию скрыто: это достижение не появится в вашем публичном профиле, пока вы не включите это в настройках. Ваш прогресс здесь видите только вы.

Как выполнить «Полный отказ от устройств»

Это физическое подкрепление решения бросить: нельзя потянуться за устройством, которое уже в мусорном ведре. Избавившись от всех вейпов, сигарет и зажигалок, вы убираете лёгкую возможность сорваться и вынуждены переживать тягу, а не утолять её.

Соберите всё разом: пачки, вейпы, картриджи, зажигалки, пепельницы, а ещё заначки в машине и в кармане куртки.
Выбросьте или отдайте всё за один раз; не оставляйте ничего «на потом».
Расскажите кому-нибудь о том, что сделали, чтобы тихо дать задний ход стало неловко перед людьми.
Приготовьтесь к первым 72 часам, когда тяга к никотину сильнее всего.
Замените ритуал жвачкой, короткой прогулкой, холодной водой или чем-то, что займёт руки.

Советы

Уберите и то, что провоцирует: опустошите пепельницу в машине и постирайте одежду, пахнущую дымом.
Пластыри или никотиновая жвачка помогают отделить химическую тягу от привычки подносить руку ко рту.
Откладывайте сэкономленные деньги на виду — как постоянно растущую награду.