Пост от фастфуда

Как выполнить «Пост от фастфуда»

Речь о том, чтобы на месяц избавиться от рефлекса заезжать в сетевые фастфуды и «Авто» — от еды, которую вы берёте, потому что она быстрая, а не потому что выбрали её. Когда этот вариант по умолчанию исчезает, приходится иметь запасной план, и быстро становится видно, как часто заказ диктует удобство, а не голод.

1. Чётко определите границу: сетевые заведения, окошки «Авто» и еда навынос с прилавка исключены на 30 дней.
2. Найдите свои типичные «фастфудные» моменты (поздняя дорога домой, пропущенный обед, усталые вечера) и заранее спланируйте еду для каждого.
3. Держите под рукой быстрые запасные варианты: замороженную домашнюю еду, яйца, консервированную фасоль, мытую зелень.
4. Носите с собой перекус, чтобы голод никогда не оставлял фастфуд единственным выходом.
5. Выберите два-три привычных блюда на 10 минут, которые можете готовить на автомате.

Советы

• Опасное окно — когда вы устали и не подготовились; закройте его едой, которая уже есть дома.
• Если тяга сильная, измените маршрут, чтобы не проезжать мимо привычного места.
• Цель здесь не обед в ресторане с официантами, а рефлекторный быстрый вариант.

Что считается выполнением

Тридцать дней подряд без единого приёма пищи в фастфуде или через окошко «Авто».