Сила воли над блокировщиком

Как выполнить «Сила воли над блокировщиком»

Кнопка «Игнорировать лимит» — это лазейка, которая лишает ограничения экранного времени смысла. Настоящая победа — уважать поставленную вами стену, а не отмахиваться от нее. Это маленькое состязание между вами в прошлом, установившим лимит, и вами сейчас, желающим дофамина.

1. Откройте «Экранное время» (iOS) или «Цифровое благополучие» (Android) и установите дневной лимит на самое вредное приложение.
2. Выберите лимит, который вы действительно достигнете, а не желаемый, который проскочите к обеду.
3. Когда появится экран блокировки, отложите телефон и отойдите, а не нажимайте «Игнорировать».
4. Замените порыв открыть приложение заранее выбранным действием: стакан воды, прогулка, другая вкладка.

Советы

• Попросите кого-то другого установить код-пароль «Экранного времени», чтобы «еще минутку» разрешали не вы.
• Уберите приложение с главного экрана, чтобы его открытие требовало осознанных поисков.

Что считается выполнением

Лимит сработал, и вы не отменяли его до конца дня.