Achiever
Контроль движений
5 очк.Избавление от привычек
Заметьте, что вы нервно трясете ногой или постукиваете пальцами, и сознательно остановитесь.
Как выполнить «Контроль движений»
Подергивание ногой, постукивание ступней и похожие нервные движения — это выход тревожной энергии, часто незаметный для вас самих. Поймать такое движение и сознательно его остановить — маленький акт саморегуляции, который к тому же делает вас спокойнее в глазах окружающих.
- Заметьте движение: подпрыгивающее колено, барабанящие пальцы или дергающуюся ступню
- Прижмите обе ступни к полу и почувствуйте опору
- Сделайте один медленный выдох, опуская вместе с ним плечи
- Какое-то время держите ступни на полу, не давая движению начаться снова
Советы
- Не просто подавляйте его, а перенаправляйте энергию — медленным выдохом или быстрой растяжкой
- Если движение возвращается снова и снова, это сигнал тревоги или нехватки стимуляции — займитесь причиной
Что считается выполнением
Вы заметили нервное движение и сознательно его остановили, прочно поставив ступни на пол.
5
очков за выполнение
—
редкостьскоро
Отслеживать это достижение
Зарегистрируйтесь бесплатно и зарабатывайте очки за реальные жизненные вехи.
НачатьНедавно выполнили
Ещё из категории «Избавление от привычек»
Букмекеры удалены
Удалите все приложения ставок и казино с телефона и навсегда заблокируйте их уведомления.
30 очк.
Пауза на ставках
Проведите 30 дней без единой ставки — ни букмекеров, ни казино-приложений, ни лотерейных билетов.
60 очк.
Неделя без жалоб
Успешно избегайте любых вербальных жалоб в течение 7 дней подряд.
45 очк.
Смена идентичности
Создайте список «Что не нужно делать» — перечень привычек, которые больше не соответствуют вашему образу жизни.
15 очк.
Активное слушание
Практикуйте активное слушание: говорите меньше, чем слушаете, в течение полных 24 часов.
30 очк.
Сокращение экранного времени
Успешно сократите ежедневное экранное время на телефоне на 50% в течение полной недели.
45 очк.