Без самокритики

Как выполнить «Без самокритики»

Привычка опередить других и пошутить над собой первым кажется скромностью, но незаметно приучает и вас, и всех слушателей принимать ваши недостатки как факт. Неделя без этого показывает, как часто вы к этому прибегаете, и заставляет искать другой способ быть симпатичным.

1. Определите границу: считается любая шутка, колкость или «я такой тупой», сказанные вслух о себе.
2. Когда поднимается желание себя уколоть, замените его нейтральной констатацией факта («я это упустил», а не «я идиот»).
3. Ловите упреждающие уколы — когда вы высмеиваете свою работу раньше, чем это успеет сделать кто-то другой.
4. Принимайте комплименты словом «спасибо», а не отмахивайтесь и не спорьте.
5. Отмечайте каждый срыв, чтобы к концу недели увидеть реальную частоту.

Советы

• В компании самоуничижение часто маскируется под обаяние, поэтому следите за шутками, которыми вы хотите рассмешить.
• Молчание лучше натянутой положительной аффирмации: хвалить себя не обязательно, достаточно прекратить оскорблять.
• Сообщения и подписи к постам тоже считаются, а не только сказанное вслух.

Что считается выполнением

Семь дней, за которые ни одна уничижительная или насмешливая шутка о себе не слетела у вас с языка или с клавиатуры.