Поход к холодильнику отменен

Как выполнить «Поход к холодильнику отменен»

Полуночная тяга к еде — это обычно жажда, скука или усталость, переодетые голодом, а не настоящий голод. Если вместо этого выпить воды и лечь спать, вы разорвёте круг поздних перекусов, который портит сон и незаметно добавляет калорий.

1. Когда накатывает желание, остановитесь, не открывая холодильник, и спросите себя, действительно ли вы голодны
2. Выпейте полный стакан воды и подождите несколько минут: тяга часто проходит
3. Уйдите с кухни и начните вечерние приготовления ко сну, чтобы не стоять рядом с едой
4. Ложитесь в кровать, а не устраивайтесь на диване, где перекусы начинаются снова

Советы

• Если вы действительно голодны почти каждую ночь, ешьте немного больше за ужином, чтобы это не превращалось в борьбу силы воли
• Не держите соблазнительные вредности на виду: с глаз долой действительно ослабляет желание

Что считается выполнением

Вы почувствовали полуночную тягу к вредной еде, вместо неё выпили воды и легли спать, ничего не съев.