Нет шоппинг-терапии

Как выполнить «Нет шоппинг-терапии»

Смысл в том, чтобы поймать тот самый момент, когда плохое настроение тянется к кошельку, и направить его туда, где после не останется ни хлама, ни списания с карты. Вы доказываете, что желание купить на самом деле было желанием почувствовать себя иначе и что движение или хобби удовлетворяют его не хуже.

1. Заметьте порыв в тот момент, когда он возникает, — обычно это «я это заслужил» или открытая вкладка магазина
2. Назовите вслух настоящее чувство: раздражение, опустошение, ощущение, что вас не замечают, скука
3. Поставьте между собой и покупкой жесткий перерыв в 20–30 минут
4. Потратьте этот перерыв на что-то физическое или увлекательное: прогулку, пробежку, музыкальный инструмент, рисование
5. Потом проверьте себя: желание почти всегда проходит

Советы

• Оставьте корзину полной и закройте вкладку, а не оформляйте заказ, чтобы «решить потом»
• Заранее выберите одно занятие по умолчанию, чтобы не торговаться с собой в моменте
• Прогулка на улице лучше домашнего отвлечения, если нужно действительно изменить настроение

Что считается выполнением

После тяжелого дня вы почувствовали порыв купить, переключились на прогулку или хобби, и вещь так и осталась некупленной.