Achiever
Здоровье и самочувствие
Визиты к врачу, режим сна и базовая забота о себе
Сколько у вас жизненного опыта?
20 быстрых вопросов, ваш архетип и сравнение с друзьями. Без регистрации.
- Базовые статыИзмерьте и запишите пульс покоя и давление. Знайте свои стартовые характеристики.10 очк.
- Солнечный щитДобавьте ежедневный SPF в утреннюю рутину. Будущий вы уже выглядит моложе.10 очк.
- Ежедневная прогулкаСовершите 20-минутную прогулку на свежем воздухе исключительно для физической и ментальной циркуляции.10 очк.
- Идеальная подушкаКупите качественную подушку, которая правильно поддерживает шею, навсегда избавив от утренней скованности.10 очк.
- РазминкаДелайте правильную 5-минутную динамическую разминку перед любой интенсивной нагрузкой.10 очк.
- ЗаминкаУделите 5 минут ходьбе и растяжке после тренировки, чтобы разогнать молочную кислоту.10 очк.
- ДемакияжТщательно смывайте макияж перед сном, как бы вы ни устали.10 очк.
- Влагоудерживающий барьерНаносите лосьон для лица и тела сразу после душа, чтобы предотвратить сухость кожи.10 очк.
- Поддержка стопыВыбросьте стоптанные кроссовки и купите обувь с хорошей поддержкой, чтобы поберечь колени.10 очк.
- Группа крови установленаОфициально определите и запишите свою группу крови и резус-фактор.10 очк.
- Посвящение в уход за кожейУмывайте лицо подходящим средством, а не просто гелем для душа или водой.10 очк.
- Стол для работы стояИспользуйте стол для работы стоя хотя бы 2 часа в течение рабочего дня.10 очк.
- Увлажнитель запущенИспользуйте увлажнитель воздуха в сухие зимние месяцы, чтобы предотвратить носовые кровотечения и сухость кожи.10 очк.
- Смазка суставовВыполняйте комплекс упражнений на подвижность всего тела (вращения шеей, круги плечами, наклоны от бедра), чтобы сохранить суставы здоровыми.10 очк.
- Аптечка первой помощиКупите и полностью укомплектуйте домашнюю аптечку пластырями, антисептиками и обезболивающими.10 очк.
- Комендантский час для кофеинаПерестаньте употреблять кофеин как минимум за 8 часов до сна.15 очк.
- Норма клетчатки выполненаПотребляйте достаточно клетчатки ежедневно для эффективной работы пищеварения.15 очк.
- Донор органовОфициально зарегистрируйтесь донором органов — самое ценное наследие, которое можно оставить.15 очк.
- Пенный роликВыдержите 10 минут мучительного массажа на валике, чтобы расслабить забитые мышцы ног или спины.15 очк.
- Стоматологическая чисткаПосетите плановую чистку и осмотр у стоматолога, не отменяя запись.15 очк.
- ЭргономикаОтрегулируйте кресло и монитор так, чтобы экран был на уровне глаз, а стопы стояли ровно на полу.20 очк.
- Прививки в порядкеПроверьте актуальность своих прививок и сделайте недостающие ревакцинации.20 очк.
- Очиститель воздухаИспользуйте очиститель воздуха с HEPA-фильтром в спальне для улучшения качества воздуха ночью.20 очк.
- Обновление рецептаЗакажите новые очки или линзы по свежему рецепту. Качество графики мгновенно повышено до 4K.20 очк.
- МассажЗапишитесь на профессиональный глубокий массаж, чтобы размять зажимы в спине.20 очк.
- Правило 20-20-20Каждые 20 минут в течение 20 секунд смотрите на предмет на расстоянии 6 метров, чтобы избежать напряжения глаз.25 очк.
- Ортопедические стелькиПосетите подолога и закажите индивидуальные стельки, чтобы исправить походку и убрать боль в стопах.25 очк.
- Проверка родинокПроверьте родинки и кожу у дерматолога. Ранняя диагностика побеждает.25 очк.
- Общий осмотрПройдите ежегодный осмотр у терапевта. Базовые показатели здоровья зафиксированы.25 очк.
- Аллерго-аудитПройдите профессиональный кожный тест или анализ крови на аллергию на окружающую среду и продукты.25 очк.
- Апгрейд матрасаВыбросьте свой ужасный провисший 10-летний матрас и купите новый. Позвоночник ликует.30 очк.
- Полный анализ кровиСдайте развёрнутый анализ крови и разберите результаты с врачом.30 очк.
- Донор кровиСдайте кровь впервые. Одна донация может спасти до трёх жизней.45 очк.
- Пятикратный донорСдайте кровь 5 раз. На станции переливания вас уже знают по имени.65 очк.
Отмечайте свои достижения в категории «Здоровье и самочувствие»
Отмечайте выполненное, зарабатывайте очки и сравнивайте себя с друзьями. Бесплатно.
Начать бесплатно
