Победа над вечерней прокрастинацией

Как выполнить «Победа над вечерней прокрастинацией»

Вечерняя прокрастинация «назло» — это когда вы не ложитесь спать не потому, что не устали, а чтобы вернуть себе часы, которые украл день. Победив ее хотя бы раз, вы доказываете, что ночная лента на самом деле не была отдыхом, и защищаете завтрашний день от сегодняшней усталости.

1. Назначьте твердое время, когда выключаются экраны, и уберите телефон так, чтобы не дотянуться рукой
2. Когда накатит желание «вернуть себе время», назовите его: это прокрастинация, а не настоящая потребность
3. Вместо этого сделайте одно короткое дело для расслабления перед сном, например прочитайте несколько страниц или потянитесь
4. Ложитесь в разумный час, даже если еще не хочется спать

Советы

• Свободное время, которого вам хочется, — настоящая потребность: запланируйте его раньше вечером, а не отнимайте у сна
• Заряжайте телефон вне спальни, чтобы дотянуться до него стоило реальных усилий

Что считается выполнением

Вы выключили экраны и легли спать в разумный час, а не засиделись допоздна с лентой.