Контроль осанки

Как выполнить «Контроль осанки»

Сутулость становится незаметной, потому что это ваше обычное состояние, и решение — не идеальное эргономичное рабочее место, а умение замечать ее в моменте. Поймав себя на сутулости и исправившись, вы тренируете внимательность, благодаря которой хорошая осанка со временем становится автоматической.

1. Заметьте сутулость: округленные плечи, выдвинутую вперед голову или провисшую поясницу
2. Выстройте себя вертикально: уши над плечами, плечи над бедрами
3. Поставьте обе ступни на пол и позвольте груди раскрыться, а не отводите плечи назад силой
4. Сохраняйте нормальную осанку до конца часа, а не возвращайтесь сразу к сутулости

Советы

• Не застывайте: расслабленная прямая спина лучше армейской выправки и держится дольше
• Маленькая визуальная подсказка, например наклейка на мониторе, ловит сутулость быстрее силы воли

Что считается выполнением

Вы поймали себя на сутулости и сидели или стояли прямо до конца того часа.