Неделя без жалоб

Как выполнить «Неделя без жалоб»

Жалоба — это выплеск недовольства без цели что-то решить, и большинство людей жалуются гораздо чаще, чем замечают: на погоду, пробки, коллег, очередь на кассе. Неделя без жалоб заставляет заметить привычку и направить эту энергию либо на исправление ситуации, либо на то, чтобы по-настоящему её отпустить.

1. Чётко определите границу: констатировать факт или о чём-то попросить можно; ворчание без намерения что-то изменить — это жалоба.
2. Первые день-два отмечайте срывы, просто чтобы увидеть свой реальный исходный уровень; большинство удивляется, насколько он высок.
3. Когда чувствуете, что жалоба зреет, превратите её в просьбу, решение или молчание.
4. После любого срыва начинайте отсчёт 7 дней заново и воспринимайте это как сведения о том, что вас провоцирует.

Советы

• По возможности приглушите обычные источники срывов: групповые чаты и друзья, с которыми вы вместе выпускаете пар, сильно усложняют задачу.
• «Хотелось бы, чтобы было иначе», сказанное только себе, тоже считается, если это чистое недовольство; лучше направьте мысль на действие.

Что считается выполнением

Семь дней подряд, в течение которых вы замечали и сдерживали каждую жалобу вслух, начиная отсчёт заново после любого срыва.