Achiever
Dejar malos hábitos
Detectar los comportamientos automáticos que silenciosamente actúan en tu contra y resistirlos en el momento. Estos hitos rastrean el control de los impulsos y las correcciones de rumbo: arreglar su postura, acostarse a tiempo, saltarse el refrigerio nocturno o la compra innecesaria, cerrar cuentas acumuladas, reprimir chismes y remodelar los patrones que definen sus días.
¿Cuánto has vivido?
20 preguntas rápidas, tu arquetipo y una comparación con amigos. Sin registro.
- Tic físico atenuadoObserve que está rebotando nerviosamente con la pierna o dando golpecitos y aterrice con éxito los pies para detenerlo.5 puntos
- Control de posturaDate cuenta de que estás encorvado y oblígate a sentarte o pararte derecho durante el resto de la hora.5 puntos
- Se evitó la hora de acostarse por venganzaApaga tus pantallas y vete a dormir a una hora prudente en lugar de trasnochar para 'recuperar tu tiempo libre'.5 puntos
- Expedición nocturna al frigorífico denegadaSiente la necesidad de comer comida chatarra a medianoche, en su lugar bebe un vaso de agua y vete a la cama.5 puntos
- Se evita el pico de azúcarRechaza un dulce, pastel o masa gratis simplemente porque no quieres que baje el azúcar.10 puntos
- Cambio de identidadCrea una 'Lista de cosas que no debes hacer' de hábitos que ya no sirven para la formación de tu carácter.15 puntos
- El tarro de las malas palabras: 24 horasPasa 24 horas completas sin usar malas palabras en ningún idioma.15 puntos
- Disciplina ErgonómicaMantenga ambos pies apoyados en el suelo y la espalda recta contra la silla durante una jornada laboral completa.15 puntos
- La trampa del fin de semanaMantenga su rutina y alimentación saludable durante el sábado y el domingo, rompiendo el ciclo de "los fines de semana no cuentan".15 puntos
- Terapia minorista denegadaTen un día terrible en el trabajo y elige descomprimirte con una caminata o un pasatiempo en lugar de comprar algo que no necesitas.20 puntos
- La segunda pantallaMira una película o programa completo sin mirar tu teléfono ni una sola vez.20 puntos
- Modo escala de grisesCambia la pantalla de tu teléfono a blanco y negro (escala de grises) durante un fin de semana completo para eliminar permanentemente los golpes de dopamina.20 puntos
- El oyente respetuosoObserva que estás a punto de hablar con alguien, mórdete la lengua y deja que termine de hablar por completo.20 puntos
- La mordaza del chismeParticipa en una conversación en la que la gente empieza a chismorrear y elige activamente no aportar ni una sola palabra.20 puntos
- La renuncia del reparadorEscuchar el problema de un amigo sin ofrecerle un solo consejo no solicitado.20 puntos
- Positividad tóxica comprobadaDeja de decirle a la gente "todo está bien" o "mantén una actitud positiva" cuando estén pasando por una lucha genuina.25 puntos
- Saldo conversacionalPasa toda una reunión o evento social preguntando a los demás sobre ellos mismos y hablando de ti mismo menos del 30% del tiempo.25 puntos
- Ayuno del Quejoso: 24 HorasPasa 24 horas completas sin quejarte en voz alta del clima, tu trabajo, el tráfico o el cansancio.25 puntos
- Adicto a las notificacionesDesactive todas las notificaciones automáticas no esenciales (me gusta, alertas de noticias, juegos móviles) de forma permanente.25 puntos
- Diversión sin alcoholVe a un bar, una fiesta o un evento donde los demás beban alcohol y disfruta con agua o bebidas sin alcohol.30 puntos
- El tarro de las malas palabras: 7 díasAmplíe su vocabulario pasando 7 días completos sin usar una sola mala palabra.30 puntos
- Síndrome de vibración fantasmaDeja tu teléfono en otra habitación durante 4 horas e ignora con éxito la tentación de revisarlo.30 puntos
- La verdad ETADeja de decir 'Estoy a 5 minutos' cuando aún no te has ido. Sea brutalmente honesto acerca de su hora estimada de llegada.30 puntos
- Aplicaciones de apuestas eliminadasElimina todas las aplicaciones de apuestas y casinos de tu teléfono y bloquea sus notificaciones para siempre.30 puntos
- La falacia de 'algún día'Tome un elemento que haya estado postergando durante más de un año y comience con él HOY.30 puntos
- Alto el fuego sobre fumar y vapearDeseche físicamente sus dispositivos para fumar o vapear. No puedes usar lo que no posees.30 puntos
- Escucha activa implementadaPractica la escucha activa hablando menos de lo que escuchas durante un período completo de 24 horas.30 puntos
- Integridad del despertadorPasa 7 días consecutivos sin presionar el botón de repetición. Respetas tu propia hora de inicio programada.35 puntos
- Adulación aceptadaAcepte cada cumplido que reciba con un simple 'Gracias', no se permite desviarse.35 puntos
- La máquina de la indignaciónDeja de leer secciones de comentarios sobre noticias o publicaciones controvertidas durante un mes entero.35 puntos
- El cementerio del cesto de la ropa suciaDeja de vivir con un cesto de ropa limpia. Dobla y guarda tu ropa inmediatamente después de secarla durante 4 semanas.35 puntos
- La Silla ErradicadaDeja de amontonar ropa gastada en 'La Silla'. Cuélgalos o lávalos inmediatamente.35 puntos
- El 'superior' amordazadoAlguien cuenta una historia. Resiste con éxito la tentación de contar una historia "mejor" o "más grande" sobre ti mismo.35 puntos
- Restricción de día de pagoReciba su cheque de pago y transfiera exitosamente sus ahorros/inversiones ANTES de comprar un solo artículo divertido.35 puntos
- El observador del odioDeja de consumir contenido de un creador o fuente de noticias que no te gusta solo para enojarte. Matar de hambre al algoritmo.35 puntos
- Anulación del bloqueo de aplicacionesConfigura un temporizador diario en tu aplicación más adictiva. Cuando te bloquee, acéptalo en lugar de presionar "Ignorar límite".40 puntos
- Sustitución de inquietudesRedirige con éxito un hábito físico ansioso (pellizcar la piel, tirar del cabello) hacia una herramienta inofensiva para inquietudes durante una semana.40 puntos
- Perfeccionismo derrotadoEnvíe un proyecto o tarea que sea "suficientemente bueno" en lugar de obsesionarse con los detalles menores finales.40 puntos
- Disciplina TérmicaFinaliza cada ducha con al menos 60 segundos de agua helada durante 7 días consecutivos.40 puntos
- Tardanza Crónica Curada ILlegar exactamente a tiempo (o temprano) a 5 citas o eventos sociales consecutivos.40 puntos
- No más morderse las uñasPasa 30 días sin morderse las uñas. Ahora necesitarás un cortaúñas real para manejarlas.40 puntos
- Pueblo que agrada el alto el fuegoDile a alguien 'No puedo hacer eso' sin lanzarte a una explicación larga y desesperada del por qué.40 puntos
- Parálisis del análisis rotaDeja de investigar la forma "perfecta" de hacer algo y empieza a hacerlo mal para ganar impulso.45 puntos
- Ayuno del Quejoso: 7 DíasEvita con éxito una sola queja verbal durante 7 días consecutivos.45 puntos
- Cortatiempos frente a la pantallaReduzca con éxito el tiempo diario frente a la pantalla de su teléfono en un 50 % durante una semana completa.45 puntos
- Excusas erradicadasDeje la pelota en una tarea y simplemente diga 'Me equivoqué, lo arreglaré', sin ofrecer una sola excusa.45 puntos
- Prohibición de dulces líquidosPasa 30 días sin beber refrescos regulares, té dulce o bebidas de café muy azucaradas.45 puntos
- Prohibición de autodesprecioPasa una semana entera sin hacer una broma por tu cuenta ni menospreciarte en voz alta.45 puntos
- Bebida Energética ExilioPasa 30 días sin consumir una sola bebida energética enlatada.45 puntos
- Una semana sin chismesPasa 7 días sin hablar negativamente de alguien que no está en la sala.45 puntos
- Procrastinación anuladaEmpiece a trabajar en un proyecto importante al menos 3 días antes de la fecha límite, en lugar de la noche anterior.45 puntos
- Disminución gradual de cafeínaReduce tu ingesta diaria de cafeína en un 50% durante 30 días consecutivos.50 puntos
- Tardanza Crónica Curada IIPasa un mes entero sin llegar tarde al trabajo, a la escuela o a una reunión social.50 puntos
- Prohibición de asesoramiento no solicitadoPasa un mes entero sin darle consejos a alguien a menos que te lo pida explícitamente.50 puntos
- Abstinencia de nicotina: los primeros 24Sobrevive las primeras 24 horas completamente libre de nicotina (no fumar, no vapear, no bolsas). El paso más difícil.50 puntos
- Compra por impulso interceptadaPasa con éxito 30 días consecutivos sin realizar una sola compra no planificada o impulsiva.50 puntos
- Comida Rápida RápidaConsumir cero comida rápida o comidas para llevar altamente procesadas durante 30 días consecutivos.50 puntos
- Mes SecoCompleta un mes completo sin alcohol en cualquier momento del año.55 puntos
- La escapada del corredor de apuestasPasa 30 días sin realizar una sola apuesta: sin apuestas deportivas, sin aplicaciones de casino, sin billetes de lotería.60 puntos
- Silencio Digital: Un MesElimina por completo tu uso de las redes sociales y permanece fuera de la red durante 30 días consecutivos.70 puntos
- Abstinencia de nicotina: la primera semanaSobrevive 7 días sin nicotina. Los retiros físicos han alcanzado su punto máximo y están retrocediendo.70 puntos
- El sustituto del azúcarRealice la transición de beber bebidas azucaradas a agua corriente o con gas durante 90 días.70 puntos
- Abstinencia de nicotina: el primer mesPasa 30 días sin nicotina. Su capacidad pulmonar y su resistencia se están regenerando activamente.75 puntos
- Reformado el bebedor compulsivoPasa 6 meses sin beber hasta el punto de sufrir resaca o pérdida de memoria.80 puntos
- Abstinencia de nicotina: los primeros seis mesesPasa 6 meses sin nicotina. Los antojos ahora son visitantes raros, no compañeros de cuarto.85 puntos
- Pulmones de hierroPasa 365 días completamente sin nicotina. La adicción se elimina permanentemente.100 puntos
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