Mes Seco

Cómo completar Mes Seco

Un mes completo sin alcohol restablece la tolerancia, el sueño y el reflejo automático de "beber con la cena", y revela exactamente en qué situaciones has estado bebiendo. Mucha gente lo utiliza para recalibrar su punto de referencia en lugar de dejarlo para siempre.

1. Elija el mes calendario y limpie la casa de alcohol para que la opción predeterminada no esté en el refrigerador.
2. Elige bebidas de reemplazo específicas que realmente te gusten, agua con gas con amargo, cerveza sin alcohol, kombucha, para los momentos en los que normalmente servirías una.
3. Díselo a las personas con las que sueles beber y ten lista una respuesta de una línea para cuando te ofrezcan una bebida.
4. Planifica en torno a tus eventos de mayor riesgo (una boda, una salida de viernes) en lugar de esperar que la fuerza de voluntad te lleve.
5. Realice un seguimiento de cómo cambian su sueño, sus mañanas y su estado de ánimo de una semana a otra; la recompensa suele aparecer alrededor de la segunda semana.

Consejos

• La presión social, no el deseo, es el punto de fracaso habitual, así que decide tu respuesta antes de que te pongan en aprietos.
• Si bebe mucho y a diario, disminuya la dosis o consulte primero con un médico; las paradas bruscas pueden ser peligrosas.
• El dinero ahorrado es un gran motivador, sume el gasto de una semana típica y observe cómo se acumula.

Qué se considera hecho

Treinta y un (o el valor del mes) días consecutivos sin alcohol de ningún tipo.