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Salud y bienestar
Mantenimiento diario de su cuerpo y de los espacios en los que vive. Estos hitos cubren los aspectos básicos pequeños pero fáciles de omitir: mantener un botiquín de primeros auxilios y una rutina de cuidado de la piel, brindar apoyo a su espalda, articulaciones y pies, estar al tanto de las limpiezas y recetas dentales, y mejorar el aire que respira y la almohada sobre la que duerme.
¿Cuánto has vivido?
20 preguntas rápidas, tu arquetipo y una comparación con amigos. Sin registro.
- Estadísticas de referenciaMide y registra tu frecuencia cardíaca en reposo y tu presión arterial. Conozca sus estadísticas iniciales.10 puntos
- Protector solarAgrega un producto SPF diario a tu rutina matutina. En el futuro ya pareces más joven.10 puntos
- El paseo diarioRealice una caminata de 20 minutos al aire libre únicamente para su circulación física y mental.10 puntos
- La Almohada PerfectaInvierte en una almohada de alta calidad que soporte adecuadamente tu cuello, curando permanentemente tu rigidez matutina.10 puntos
- El calentamientoRealiza un calentamiento dinámico adecuado de 5 minutos antes de cualquier actividad física intensa para prevenir lesiones.10 puntos
- El enfriamientoTómese 5 minutos para caminar y estirarse después de hacer ejercicio para prevenir la acumulación de ácido láctico.10 puntos
- DesmaquilladoLávate bien todo el maquillaje antes de irte a dormir, por muy cansada que estés.10 puntos
- Barrera contra la humedadAplique loción facial y corporal inmediatamente después de la ducha para prevenir la piel seca.10 puntos
- Soporte para calzadoDeseche sus zapatillas de deporte completamente gastadas y compre zapatos con soporte para proteger sus rodillas.10 puntos
- Tipo de sangre identificadoIdentifica y registra oficialmente tu tipo de sangre ABO y factor Rh.10 puntos
- Iniciación al cuidado de la pielLávese la cara con un limpiador adecuado en lugar de usar simplemente gel de baño o agua corriente.10 puntos
- El escritorio de pieUtilice un escritorio de pie durante al menos 2 horas de su jornada laboral en lugar de estar sentado todo el tiempo.10 puntos
- Humidificador implementadoUtilice un humidificador durante los meses secos de invierno para prevenir hemorragias nasales y piel seca.10 puntos
- Lubricación de articulacionesHaz una rutina de movilidad de todo el cuerpo (giros de cuello, círculos de hombros, bisagras de cadera) para mantener tus articulaciones sanas.10 puntos
- El botiquín de primeros auxiliosCompre y almacene completamente un botiquín de primeros auxilios para el hogar con vendas, antisépticos y analgésicos básicos.10 puntos
- Toque de queda de cafeínaDeje de consumir cafeína al menos 8 horas antes de la hora prevista para acostarse.15 puntos
- Objetivo de fibra cumplidoConsuma suficiente fibra diariamente para asegurar una mecánica digestiva suave y eficiente.15 puntos
- Donante de órganosRegístrate oficialmente como donante de órganos: el mayor legado que puedes dejar.15 puntos
- El rodillo de espumaSobrevive 10 minutos de agonizante rodillo de espuma para liberar los músculos tensos de las piernas o la espalda.15 puntos
- La Limpieza DentalAsistir a una limpieza y chequeo dental de rutina cada 6 meses sin cancelar la cita.15 puntos
- Alineación ergonómicaAjuste la silla de su oficina y el monitor de modo que la pantalla esté a la altura de los ojos y los pies apoyados en el suelo.20 puntos
- ActualizadoVerifique que sus vacunas estén al día y obtenga los refuerzos que le faltan.20 puntos
- Purificador de aireUtilice un purificador de aire con filtro HEPA en su dormitorio para mejorar la calidad del aire durante la noche.20 puntos
- Receta actualizadaSolicite anteojos o lentes de contacto nuevos con su graduación actualizada. La calidad de los gráficos se actualizó instantáneamente a 4K.20 puntos
- El MasajeReserva y asiste a un masaje profesional de tejido profundo para resolver los nudos de tu espalda.20 puntos
- La regla 20-20-20Mire algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos para evitar la fatiga visual digital.25 puntos
- Ortesis AdquiridasVisita a un podólogo y consigue plantillas personalizadas para solucionar tu marcha y el dolor de pies.25 puntos
- Revisión de la pielHaga que un dermatólogo le revise los lunares y la piel. La detección temprana gana.25 puntos
- El Chequeo GeneralAsiste a tu examen físico anual con un médico general. Salud inicial registrada.25 puntos
- La auditoría de alergiasComplete una prueba cutánea o de sangre profesional para detectar alergias ambientales y alimentarias.25 puntos
- Actualización de colchónTira tu terrible colchón hundido de hace 10 años y compra uno nuevo. Tu columna se regocija.30 puntos
- El panel de sangreComplete un análisis de sangre completo y revise los resultados con un médico.30 puntos
- Primera donación de sangreDona sangre por primera vez. Una donación puede salvar hasta tres vidas.45 puntos
- Cinco veces donanteDonar sangre 5 veces. El personal del banco de sangre ya sabe su nombre.65 puntos
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