Se evitó la hora de acostarse por venganza

Cómo completar Se evitó la hora de acostarse por venganza

La procrastinación a la hora de dormir por venganza es quedarte despierto no porque no estés cansado sino para recuperar las horas que el día te robó. Superarlo una vez demuestra que el desplazamiento tardío no fue en realidad un descanso y protege el mañana del agotamiento de hoy.

1. Establezca un tiempo firme para apagar la pantalla y coloque el teléfono fuera del alcance de la mano
2. Cuando llega la necesidad de 'recuperar tiempo', nómbralo, eso es procrastinación, no una necesidad real
3. En su lugar, haz algo breve para relajarte, como leer algunas páginas o estirarte.
4. Acuéstese a la hora razonable incluso si aún no tiene sueño

Consejos

• El tiempo libre que deseas es real, prográmalo más temprano en la noche en lugar de robártelo del sueño.
• Cargue su teléfono fuera del dormitorio, por lo que alcanzarlo requiere un gran esfuerzo

Qué se considera hecho

Te apagaste y te acostaste a una hora sensata en lugar de quedarte despierto para desplazarte.