Pulmones de hierro

Cómo completar Pulmones de hierro

Un año completo sin nicotina es el umbral en el que dejar de fumar se convierte en tu identidad predeterminada en lugar de una lucha continua. En este punto, los cilios han vuelto a crecer, la función pulmonar ha vuelto a la normalidad y su perfil de riesgo ha disminuido drásticamente. El cambio mental (dejar de pensar en ti mismo como alguien que está "tratando de dejar de fumar") es el verdadero premio.

1. Trate la marca de un mes como el comienzo, no como el final: el año se gana protegiendo la racha a través de nuevas situaciones
2. Identifique los desencadenantes estacionales y emocionales que aún no han surgido (vacaciones, una ruptura, una fecha límite estresante) y predecida cómo los manejará.
3. Redirige el dinero que habrías gastado hacia una meta de ahorro visible para que la ganancia sea tangible
4. Cree una regla de 'nunca más el primero' y manténgala absolutamente, especialmente mientras bebe
5. Marca hitos (90 días, 6 meses) para que el tramo largo tenga puntos de control

Consejos

• El mayor riesgo de recaída en el último mes es el alcohol más un viejo compañero de fumar, así que planifique esa noche con anticipación
• Una pulsación en el octavo mes puede deshacerlo; No existe un 'puedo tener sólo uno' para los ex adictos.
• Vuelve a leer por qué dejas de fumar cada vez que surge un antojo inesperado (son poco frecuentes, pero pueden ser muy fuertes)

Qué se considera hecho

365 días consecutivos sin un solo uso de nicotina en ninguna forma.