Control de postura

Cómo completar Control de postura

Encorvarse se vuelve invisible porque es lo predeterminado, y la solución no es una configuración ergonómica perfecta, se nota en el momento. Detectar una depresión y corregirla entrena la conciencia que eventualmente hace que la buena postura sea automática.

1. Observe la postura encorvada, los hombros redondeados, la cabeza hacia adelante o la parte baja de la espalda colapsada
2. Ponte erguido, con las orejas sobre los hombros y los hombros sobre las caderas.
3. Planta ambos pies planos y deja que tu pecho se abra en lugar de forzar tus hombros hacia atrás.
4. Mantenga una postura razonable durante el resto de la hora en lugar de volver a desplomarse

Consejos

• No te pongas rígido, relajado: alto late con rigidez militar y dura más
• Una pequeña señal visual, como una pegatina en el monitor, detecta el encorvamiento más rápido que la fuerza de voluntad.

Qué se considera hecho

Te recuperaste medio encorvado y te mantuviste erguido durante el resto de esa hora.