Tic físico atenuado

Cómo completar Tic físico atenuado

Los rebotes de piernas, los golpecitos con los pies y movimientos inquietos similares son energía nerviosa que se escapa, a menudo sin que te des cuenta. Atrapar uno y calmarlo deliberadamente es un pequeño acto de autorregulación que también te hace leer más tranquilo a las personas que te rodean.

1. Observe el movimiento, el rebote de la rodilla, el tamborileo de los dedos o el movimiento del pie.
2. Presione ambos pies contra el suelo y sienta el contacto.
3. Exhale lentamente, dejando caer los hombros con él.
4. Mantenga los pies en el suelo durante un rato en lugar de dejar que el tic se reinicie

Consejos

• No solo lo suprimas, redirige la energía con una exhalación lenta o un estiramiento rápido.
• Si sigue regresando, es una señal de que estás ansioso o poco estimulado, aborda la causa.

Qué se considera hecho

Detectaste una inquietud nerviosa y la calmaste conscientemente apoyando los pies en el suelo.