Se evita el pico de azúcar

Cómo completar Se evita el pico de azúcar

Se trata de captar el momento en que alguien te entrega un donut en la sala de descanso y decir que no, no por culpa de hacer dieta, sino porque has sentido la depresión que sigue a las 3 p.m. Entrena el vínculo entre un capricho rápido y el bajón de energía que te costará las próximas dos horas.

1. Observe la oferta en el instante en que ocurre, antes de que su mano se mueva hacia el plato.
2. Imagínate cómo te sentirás 30-45 minutos después, lento y confuso, sin el primer bocado dulce.
3. Diga claramente 'no, gracias, estoy bien' una vez, sin una larga justificación que invite a la reacción
4. Busca agua, café o un puñado de nueces para que tu boca tenga algo más que hacer
5. Aléjate de la mesa de comida para que deje de estar en tu línea de visión.

Consejos

• La comida gratis desencadena un instinto de 'no desperdiciarla' que no tiene nada que ver con el hambre, nómbralo y pierde poder
• Si realmente tienes hambre, come primero comida real, la fuerza de voluntad colapsa con el estómago vacío.
• Decide tu respuesta antes de entrar en zonas conocidas como trampas dulces, como reuniones y fiestas.

Qué se considera hecho

Te alejaste de un dulce gratis que te ofrecieron y no lo comiste, específicamente para esquivar el choque.