Prohibición de dulces líquidos

Cómo completar Prohibición de dulces líquidos

Las bebidas dulces son las calorías más fáciles de consumir en exceso porque no te llenan, y un solo refresco o café con leche saborizado puede contener el azúcar agregado de todo un día. Un descanso de 30 días elimina una gran fuente oculta de azúcar, tiende a estabilizar tu energía y recalibra el sabor que realmente deben tener las cosas dulces.

1. Enumere todas las bebidas dulces en una semana normal, incluidas las que no clasifica como refrescos: té dulce, café con leche saborizado, jugo, bebidas deportivas.
2. Decide tu reemplazo predeterminado desde el principio: agua, agua con gas, té sin azúcar o café simple.
3. Pide bebidas de café solas o con un chorrito de leche; omita los almíbares y las versiones embotelladas previamente endulzadas.
4. Mantenga una bebida fría sin azúcar a su alcance para que la simple sed no lo empuje a optar por la opción azucarada.
5. Lea las etiquetas de las bebidas 'saludables': muchos jugos y kombuchas rivalizan con los refrescos en términos de azúcar.

Consejos

• Si el pavo frío se siente áspero, reduzca el dulzor en etapas: la mitad del almíbar, luego nada.
• Los refrescos dietéticos son una cuestión de criterio; el punto es romper el reflejo de beber dulce, así que sopesa si mantienen vivo el antojo.

Qué se considera hecho

Treinta días seguidos sin refrescos regulares, té endulzado o bebidas de café cargadas de azúcar.