Prohibición de autodesprecio

Cómo completar Prohibición de autodesprecio

El reflejo de adelantar a los demás hasta el remate se siente como humildad, pero en silencio te entrena a ti y a todos los que te escuchan a tomar tus defectos como un hecho. Una semana libre revela con qué frecuencia lo buscas y te obliga a encontrar una manera diferente de ser agradable.

1. Define la línea: cualquier broma en voz alta, insinuación o 'Soy tan tonto' dirigido a ti mismo cuenta.
2. Cuando aumente el autogolpe, cámbielo por una declaración neutral de hecho ("Me perdí eso", no "Soy un idiota").
3. Atrapa a los preventivos: burlarte de tu trabajo antes de que alguien más pueda hacerlo.
4. Acepte los elogios con un 'gracias' en lugar de desviarlos o discutir.
5. Anota cada desliz para que veas tu frecuencia real al final de la semana.

Consejos

• El autodesprecio a menudo se esconde como encanto en entornos grupales, así que presta atención a los chistes que haces para reírte.
• El silencio vence a una afirmación positiva forzada; No tienes que elogiarte a ti mismo, simplemente deja de insultarte.
• Los textos y subtítulos cuentan, no solo las palabras habladas.

Qué se considera hecho

Siete días en los que no salió de tu boca ni de tu teclado ningún chiste despectivo o de burla sobre ti mismo.