Disciplina Térmica

Cómo completar Disciplina Térmica

Terminar con el calor y luego girar el dial a frío es más difícil que una ducha completamente fría porque tu cuerpo tiene que anular la comodidad a propósito. Siete días seguidos es lo que convierte el temor en una rutina con la que dejas de discutir.

1. Dúchese normalmente y luego enfríe completamente el agua para el último tramo.
2. Inicia el frío en pies y piernas, luego muévelo hacia tu espalda y pecho.
3. Respira lenta y profundamente a través de él; no contenga la respiración ni jadee.
4. Cuente 60 segundos completos; No confíes en tu sentido del tiempo bajo agua fría.
5. Hazlo a diario sin saltarte: un día perdido reinicia el siete.

Consejos

• Los primeros 15 segundos son los peores; Si puedes superarlos, el resto es fácil.
• Mantener la cabeza fuera de la corriente hace que 60 segundos sean mucho más llevaderos desde el principio.
• Las exhalaciones lentas calman la necesidad de respirar por pánico debido al shock frío.

Qué se considera hecho

Siete días consecutivos, cada uno de los cuales finaliza con un auténtico final en frío de 60 segundos (sin trampas de calentamiento al final).