El sustituto del azúcar

Cómo completar El sustituto del azúcar

El azúcar líquido es el centenar de calorías diarias más fácil de reducir porque nada relacionado con un intercambio de bebidas requiere cocción, planificación o fuerza de voluntad a la hora de comer. Noventa días es tiempo suficiente para restablecer tu gusto: al final, el refresco que te encantaba sabe a almíbar y el agua deja de saber a nada.

1. Termina o regala todas las bebidas azucaradas de tu casa y deja de comprarlas el primer día; La tienda de comestibles es donde esto se gana.
2. Llene el refrigerador con agua fría y con gas; compre un paquete variado de bebidas carbonatadas con sabores para encontrar dos o tres que realmente le gusten.
3. Si los refrescos eran su fuente de cafeína, cambie a té sin azúcar o café negro para que los dolores de cabeza por abstinencia no se atribuyan al azúcar.
4. Lleva una botella de agua para que la máquina expendedora nunca obtenga un voto.
5. Pide agua con gas y limón en restaurantes y bares antes de que alguien te pregunte qué vas a tomar.

Consejos

• Defina sus reglas desde el principio: los pedidos de jugos, té dulce, bebidas energéticas y café azucarado cuentan como bebidas azucaradas.
• Los días cuatro al diez son los peores; Los antojos disminuyen drásticamente después de la segunda semana.
• El agua helada es importante: el agua tibia del grifo siempre pierde terreno frente a una lata fría, así que mantén el agua fría.

Qué se considera hecho

Pasas 90 días consecutivos bebiendo solo agua, con o sin gas, siempre que antes hayas tomado algo dulce.