No más morderse las uñas

Cómo completar No más morderse las uñas

Morderse las uñas es un bucle automático de gatillo, manos a la boca, un alivio breve y, principalmente, se ejecuta mientras estás absorto en otra cosa. Treinta días es tiempo suficiente para romper la automatización y ver un nuevo crecimiento completo, razón por la cual este es el hito clásico.

1. Pasa dos o tres días simplemente notando cuando tus manos se llevan la boca. ¿Pantallas, estrés, aburrimiento? Anota tus principales factores desencadenantes.
2. Recorta y lima tus uñas inmediatamente; Los inconvenientes y las asperezas son invitaciones abiertas.
3. Aplicar un esmalte disuasorio de sabor amargo y volver a aplicarlo cada dos días.
4. Dale a tus manos un trabajo competitivo durante los momentos desencadenantes: un juguete inquietante, una pelota antiestrés o, literalmente, sentarte sobre tus manos en las reuniones.
5. Marque cada día limpio en algún lugar visible. Si te equivocas, reinicia el conteo honestamente en lugar de negociar contigo mismo.

Consejos

• Los días tres a diez son los más difíciles, así que aplique elementos disuasorios allí.
• Lleve una lima de uñas para arreglar un problema en lugar de morderlo.
• Una manicura aumenta los riesgos para cualquiera: proteges lo que queda bien.
• Si el mordisco está relacionado con una ansiedad real y no con un hábito, aborde la ansiedad también. Los elementos disuasorios por sí solos no bastarán.

Qué se considera hecho

Treinta días consecutivos sin mordeduras, terminando con uñas lo suficientemente largas como para realmente necesitar un cortaúñas.