Alto el fuego sobre fumar y vapear

Cómo completar Alto el fuego sobre fumar y vapear

Este es el compromiso físico detrás de dejar de fumar: no puedes alcanzar un dispositivo que ya está en la basura. Limpiar cada vaporizador, cigarrillo y encendedor elimina la recaída fácil y te obliga a aguantar los antojos en lugar de alimentarlos.

1. Reúne todo a la vez: mochilas, vaporizadores, cápsulas, encendedores, ceniceros, además de lo que guardas en el coche y en el bolsillo del abrigo.
2. Tíralo todo o entrégalo de una vez; no guarde uno "para más tarde".
3. Dile a alguien que lo has hecho tan silenciosamente que dar marcha atrás tiene un coste social.
4. Prepárese para las primeras 72 horas, cuando los antojos de nicotina alcanzan su punto máximo.
5. Cambia el ritual por chicle, una caminata corta, agua fría o algo para mantener las manos ocupadas.

Consejos

• Elimina también los factores desencadenantes: vacía el cenicero del coche y lava la ropa con olor a humo.
• Los parches o chicles de nicotina pueden separar el deseo químico del hábito de llevarse la mano a la boca.
• Apila el dinero que habrías gastado en algún lugar visible como recompensa continua.

Qué se considera hecho

Todos los dispositivos para fumar y vapear que poseía han desaparecido físicamente de su posesión.