La trampa del fin de semana

Cómo completar La trampa del fin de semana

La mayoría de las rutinas mueren el sábado, la mentalidad de 'reiniciaré el lunes' convierte dos días en un reinicio recurrente que borra el progreso de la semana. Mantener su alimentación y sus hábitos estables durante un fin de semana completo rompe ese ciclo y demuestra que la rutina es real, no solo una actuación de un día laborable.

1. Planifique las comidas del fin de semana los viernes para que el hambre del sábado no sea comida para llevar.
2. Mantenga un ancla flexible en su horario de lunes a viernes: hora de despertar similar, un espacio de entrenamiento planificado
3. Decide tu postura sobre la comida social antes de los eventos, lo que comerás y beberás, no en el momento
4. Trate el domingo por la noche como cualquier otra noche, sin un 'último hurra' que justifique reiniciar el lunes
5. Realice un seguimiento de la misma manera que realiza un seguimiento de los días laborables para que el fin de semana no sea un punto ciego no medido

Consejos

• La historia de 'los fines de semana no cuentan' es la trampa, nómbrala cuando te escuches pensarlo
• Incorpore un regalo planificado genuino para que la restricción no vuelva a convertirse en un atracón
• La estructura flexible es mejor que una copia rígida de tu día de la semana, el objetivo es la coherencia, no el castigo

Qué se considera hecho

Llegaste al lunes después de haber mantenido tu rutina alimentaria y básica durante el sábado y el domingo.