Reformado el bebedor compulsivo

Cómo completar Reformado el bebedor compulsivo

No se trata de dejar el alcohol. Son seis meses sin sufrir nunca una resaca o un apagón. El logro es dominar la rampa de salida: conocer tu límite y detenerte antes de que las bebidas dejen de ser una opción. Transforma la bebida de un escape en algo que usted controla.

1. Establece un límite personal estricto por ocasión (por ejemplo, dos bebidas) y decídelo antes de llegar, no durante
2. Alterna cada bebida alcohólica con un vaso lleno de agua para reducir el ritmo y mantenerte hidratado.
3. Consuma una comida real antes de beber para que la absorción sea gradual
4. Tenga un plan de salida para las noches de mucha presión: una excusa preparada, una bebida sin alcohol que realmente le guste o un viaje reservado para salir temprano
5. Registra cada evento: qué bebiste, cómo te sentiste a la mañana siguiente y si mantuviste el control

Consejos

• La zona de peligro son las rondas y los tiros en los que pierdes la cuenta, así que cambia y pide una bebida a la vez.
• Evite beber cuando ya esté agotado o molesto; ahí es cuando se abandonan las mayúsculas
• Un 'Estoy bien, solo agua' confiado elimina la mayor parte de la presión de grupo más rápido que dar explicaciones

Qué se considera hecho

Seis meses continuos sin resaca matutina y sin huecos en la memoria de la noche anterior.