Идеальная подушка

Как выполнить «Идеальная подушка»

Утренняя скованность шеи часто возникает просто потому, что подушка восемь часов держит голову под неправильным углом. Правильная высота держит шею на одной линии с позвоночником, и подбор подушки под вашу позу сна обычно даёт больше, чем любая растяжка или массаж потом.

1. Определите свою основную позу сна: тем, кто спит на боку, нужна подушка повыше, чтобы заполнить промежуток у плеча, а тем, кто спит на животе, — тонкая или никакой
2. Выберите наполнитель по вкусу: пена с эффектом памяти держит форму, латекс упругий и прохладный, пух легко принимает нужную форму
3. Лягте в своей обычной позе и проверьте, что нос находится на одной линии с грудиной, а шея не задрана и не провисает
4. Дайте себе пару недель: чтобы честно оценить поддержку новой подушки, нужно несколько ночей
5. Меняйте подушку вовремя, а не ждите, пока она совсем сплющится

Советы

• Сон на животе нагружает шею с любой подушкой; плоская — наименьшее зло
• Большинство подушек пора менять каждые 1–2 года
• Сохраните чек: предпочтения по высоте индивидуальны, и многие производители принимают возврат

Что считается выполнением

Вы спите на подушке, подобранной под вашу позу, и просыпаетесь без прежней скованности в шее.