El escritorio de pie

Cómo completar El escritorio de pie

Dos horas de pie mientras trabaja interrumpen los largos estiramientos estáticos que endurecen las caderas y tensan la zona lumbar. El objetivo no es estar de pie todo el día sino alternar, de modo que su cuerpo cambie de posición varias veces en lugar de quedarse en una postura durante ocho horas.

1. Configure la superficie de manera que los codos queden a aproximadamente 90 grados y el borde superior del monitor esté al nivel de los ojos.
2. Párese durante las llamadas, la lectura o el correo electrónico y siéntese para realizar tareas que requieren una concentración profunda
3. Utilice un cronómetro o un recordatorio de calendario para cambiar cada 30 a 45 minutos en lugar de esperar hasta que le duela
4. Coloque una colchoneta acolchada debajo de los pies y use zapatos planos que brinden apoyo, no calcetines en pisos duros.
5. Cambie su peso, dé un paso o levante las pantorrillas de vez en cuando en lugar de quedarse quieto y rígido

Consejos

• Comience con stands más cortos y aumente; estar mal de pie durante horas puede doler más que estar sentado
• Si no tienes un escritorio de pie, un mostrador, una cómoda o una pila de cajas resistentes funcionan bien.

Qué se considera hecho

Pasaste al menos dos horas acumuladas de pie para trabajar en un solo día.