El Masaje

Cómo completar El Masaje

Una sesión profesional de tejido profundo se enfoca en las bandas tensas y los puntos gatillo que rara vez alcanza con el rodillo de espuma en casa. Vale la pena hacerlo cuando la postura crónica en el escritorio o el entrenamiento te han dejado la espalda rígida y dolorida durante semanas.

1. Busque un terapeuta de masaje autorizado (LMT/RMT) que enumere trabajos de tejido profundo o miofascial, no solo menús de spa de relajación
2. Reserve un espacio de 60 o 90 minutos; 30 minutos es demasiado poco para un verdadero trabajo de espalda.
3. Antes de comenzar, señale los puntos exactos que le duelen y diga que desea una presión firme.
4. Durante la sesión, exhale mientras presionan un nudo y dígales que se relajen si el dolor supera el 7/10.
5. Bebe agua y camina un poco después; espere un dolor leve por un día

Consejos

• Saltarse una comida copiosa en las dos horas previas
• El tejido profundo debe sentirse intenso pero no hacerte apretar ni contener la respiración: eso significa que es demasiado fuerte.
• Propina del 15 al 20% si estás en los EE. UU. y quieres volver a reservar con el mismo terapeuta

Qué se considera hecho

Asististe a la cita y los nudos a tratar se sienten más flojos o doloridos al día siguiente, no son los mismos.