Soporte para calzado

Cómo completar Soporte para calzado

Las zapatillas de deporte gastadas pierden la amortiguación y la estructura que absorben el impacto, por lo que cada paso envía más fuerza a las rodillas, las caderas y la espalda baja. Cambiar los zapatos planos por unos que brinden el soporte adecuado es una de las cosas más baratas que puedes hacer por tus articulaciones, especialmente si caminas o estás de pie mucho.

1. Inspecciona tu par actual: entresuelas planas, banda de rodadura desgastada o un talón que se inclina cuando se coloca sobre una mesa significa que ya están terminados.
2. Mídete en una zapatería, ya que el tamaño y el ancho del pie cambian con los años.
3. Adapte el zapato a su uso, ya sea caminar, correr o estar de pie todo el día, en lugar de comprar un par para todo
4. Pruébelos al final del día, cuando los pies son más grandes, y camine para comprobar si el talón se desliza y hay espacio para los dedos.
5. De hecho, deseche o recicle el par muerto para no volver a él.

Consejos

• La mayoría de los zapatos deportivos se gastan entre 300 y 500 millas o aproximadamente un año de uso regular.
• Si tienes pronación excesiva o insuficiente, una tienda especializada en running puede controlar tu forma de andar y orientar el ajuste.
• Girar dos pares permite que la espuma se descomprima y dure más

Qué se considera hecho

El par desgastado ya no está y estás usando zapatos con soporte que se ajustan y se sienten estables bajo los pies.