El paseo diario

Cómo completar El paseo diario

Una caminata corta al aire libre contribuye más al flujo sanguíneo, el estado de ánimo y el restablecimiento mental de lo que la mayoría de la gente espera, y es el hábito de movimiento con menor fricción que existe. El punto no son los números de condición física, sino hacer que tu cuerpo se mueva y tus ojos estén fijos en algo que no sea una pantalla durante 20 minutos ininterrumpidos.

1. Elija un momento de activación fijo para que no se negocie, como justo después del almuerzo o antes de su primera reunión.
2. Sal por la puerta sin revisar tu teléfono primero, o nunca te irás
3. Camine a un ritmo relajado pero constante, no dando un paseo, hasta que sienta un poco de calor.
4. Haz un loop en el que no tengas que pensar para que la navegación no sea una excusa
5. Intente caminar 20 minutos completos, sin contar el tiempo dedicado a prepararse

Consejos

• Si hace mal tiempo, camina de todos modos con chaqueta, son solo 20 minutos
• Deja los audífonos de vez en cuando y solo escucha la calle, esa es la parte de circulación mental
• La exposición a la luz de la mañana durante la caminata también ayuda a dormir esa noche.

Qué se considera hecho

Pasó 20 minutos seguidos caminando al aire libre sin ningún recado.