La Almohada Perfecta

Cómo completar La Almohada Perfecta

La rigidez del cuello matutina a menudo se debe a que la almohada mantiene la cabeza en el ángulo incorrecto durante ocho horas. La posición correcta mantiene el cuello alineado con la columna y ajustarlo a la posición para dormir suele ser más eficaz que cualquier estiramiento o masaje posterior.

1. Identifique su posición principal para dormir, ya que quienes duermen de lado necesitan una almohada más gruesa para llenar el espacio entre los hombros, mientras que quienes duermen boca abajo necesitan una almohada delgada o ninguna.
2. Elija un relleno que coincida con sus preferencias: la espuma viscoelástica mantiene la forma, el látex es elástico y fresco, el plumón es moldeable
3. Acuéstate en tu posición actual y comprueba que tu nariz esté alineada con el esternón, con el cuello ni levantado ni hundido.
4. Espere un par de semanas, ya que el soporte de una almohada nueva requiere algunas noches para juzgarlo de manera justa.
5. Reemplácelo a tiempo en lugar de esperar a que se aplane por completo

Consejos

• Dormir boca abajo tensa el cuello sin importar la almohada; uno plano es la opción menos mala
• La mayoría de las almohadas deben reemplazarse cada 1 o 2 años
• Guarde el recibo; La preferencia del loft es personal y muchas marcas permiten devoluciones.

Qué se considera hecho

Estás durmiendo sobre una almohada elegida para tu posición y te despiertas sin la rigidez de cuello que tenías antes.