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Saúde e bem-estar
O cuidado diário com o corpo e com os espaços onde você vive. Estes marcos cobrem o básico, pequeno mas fácil de deixar de lado: ter um kit de primeiros socorros e uma rotina de cuidados com a pele, cuidar das costas, das articulações e dos pés, manter em dia as limpezas dentárias e as receitas médicas, e melhorar o ar que respira e o travesseiro em que dorme.
Qual é a sua Pontuação de Vida?
20 perguntas rápidas, seu arquétipo e uma comparação com amigos. Sem cadastro.
- Atributos iniciaisMeça e anote sua frequência cardíaca em repouso e sua pressão arterial. Conheça seus atributos iniciais.10 pts
- Escudo solarInclua um produto com FPS na sua rotina matinal diária. Seu eu do futuro já parece mais jovem.10 pts
- Caminhada diáriaFaça uma caminhada de 20 minutos ao ar livre só para ativar o corpo e arejar a mente.10 pts
- O travesseiro perfeitoInvista em um travesseiro de qualidade que apoie bem o pescoço e acabe de vez com a rigidez matinal.10 pts
- O aquecimentoFaça um aquecimento dinâmico de 5 minutos antes de qualquer atividade física intensa para prevenir lesões.10 pts
- A volta à calmaDedique 5 minutos a caminhar e alongar depois do treino para evitar o acúmulo de ácido lático.10 pts
- Maquiagem removidaRemova bem toda a maquiagem antes de dormir, por maior que seja o cansaço.10 pts
- Barreira de hidrataçãoAplique hidratante no rosto e no corpo logo depois do banho para evitar a pele seca.10 pts
- Calçado com suporteDescarte seus tênis completamente gastos e compre calçados com bom suporte para proteger os joelhos.10 pts
- Tipo sanguíneo identificadoIdentifique e registre oficialmente seu tipo sanguíneo ABO e seu fator Rh.10 pts
- Iniciação ao skincareLave o rosto com um produto de limpeza facial adequado em vez de usar só sabonete corporal ou água.10 pts
- Trabalho em péUse uma mesa para trabalhar em pé durante pelo menos 2 horas da sua jornada em vez de passar o dia todo na cadeira.10 pts
- Umidificador ligadoUse um umidificador nos meses secos de inverno para evitar sangramentos nasais e pele seca.10 pts
- Articulações lubrificadasFaça uma rotina de mobilidade para o corpo todo (rotações do pescoço, círculos com os ombros, dobradiças de quadril) para manter as articulações saudáveis.10 pts
- Kit de primeiros socorrosCompre e abasteça por completo um kit de primeiros socorros para casa com curativos, antissépticos e analgésicos básicos.10 pts
- Toque de recolher da cafeínaPare de consumir qualquer cafeína pelo menos 8 horas antes da hora em que planeja dormir.15 pts
- Meta de fibras cumpridaConsuma fibras suficientes ao longo do dia para que a digestão funcione sem problemas.15 pts
- Doação de órgãosRegistre-se oficialmente para doar órgãos: o maior legado que pode deixar.15 pts
- O rolo de espumaSobreviva a 10 minutos agonizantes de rolo de espuma para soltar os músculos tensos das pernas ou das costas.15 pts
- Limpeza dentalVá à sua limpeza e revisão dental semestral sem cancelar a consulta.15 pts
- Alinhamento ergonômicoAjuste a cadeira e o monitor para que a tela fique na altura dos olhos e os pés fiquem apoiados no chão.20 pts
- Vacinas em diaConfirme que suas vacinas estão em dia e tome os reforços que faltam.20 pts
- Purificador de arLigue um purificador de ar com filtro HEPA no quarto para melhorar a qualidade do ar durante a noite.20 pts
- Visão em 4KPeça óculos ou lentes de contato novos com a receita atualizada. Qualidade gráfica melhorada para 4K na hora.20 pts
- A massagemMarque e receba uma massagem profissional de tecido profundo para desfazer os nós nas costas.20 pts
- A regra 20-20-20A cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de 6 metros (20 pés) de distância durante 20 segundos para evitar a fadiga visual causada pelas telas.25 pts
- Palmilhas personalizadasVá a um podólogo e faça palmilhas personalizadas para corrigir a pisada e a dor nos pés.25 pts
- Check-up da pelePeça a um dermatologista que examine suas pintas e sua pele. Detectar cedo faz toda a diferença.25 pts
- Check-up geralVá ao seu exame médico anual com um clínico geral. Estado de saúde de referência registrado.25 pts
- Raio-X das alergiasFaça um teste profissional de alergias ambientais e alimentares (teste cutâneo ou exame de sangue).25 pts
- Colchão novoDescarte aquele colchão horrível e afundado de 10 anos e compre um novo. Sua coluna agradece.30 pts
- Exame de sangueFaça um exame de sangue completo e revise de verdade os resultados com um médico.30 pts
- Doação de sangueDoe sangue pela primeira vez. Uma doação pode salvar até três vidas.45 pts
- Cinco doaçõesDoe sangue 5 vezes. A essa altura, o pessoal do banco de sangue já sabe seu nome.65 pts
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