Calçado com suporte

Como concluir: Calçado com suporte

Tênis gastos perdem o amortecimento e a estrutura que absorvem o impacto, então cada passo manda mais força para joelhos, quadris e lombar. Trocar calçados achatados por outros com bom suporte é uma das coisas mais baratas que dá para fazer pelas articulações, especialmente se você anda ou fica de pé muito tempo.

1. Inspecione o par atual: entressola achatada, sola gasta até o fim ou um calcanhar que tomba quando o tênis é colocado sobre uma mesa indicam que ele já era
2. Meça os pés em uma loja de calçados, já que o tamanho e a largura mudam com os anos
3. Escolha o calçado de acordo com o uso, seja caminhada, corrida ou ficar de pé o dia todo, em vez de comprar um par para tudo
4. Experimente no fim do dia, quando os pés estão maiores, e caminhe pela loja para checar se o calcanhar escorrega e se os dedos têm espaço
5. Jogue fora ou recicle de fato o par gasto para não voltar a usá-lo

Dicas

• A maioria dos tênis esportivos se esgota por volta de 300-500 milhas, ou cerca de um ano de uso regular
• Se sua pisada é pronada ou supinada, uma loja especializada em corrida pode observar sua passada e orientar a escolha
• Alternar dois pares permite que a espuma se recupere e dure mais

O que conta como concluída

O par gasto foi embora e você usa calçados com bom suporte, que servem bem e dão estabilidade ao pisar.