O travesseiro perfeito

Como concluir: O travesseiro perfeito

A rigidez no pescoço pela manhã muitas vezes é só o travesseiro segurando a cabeça no ângulo errado durante oito horas. A altura certa mantém o pescoço alinhado com a coluna, e ajustá-la à sua posição de dormir costuma fazer mais do que qualquer alongamento ou massagem depois.

1. Identifique sua principal posição de dormir, já que quem dorme de lado precisa de um travesseiro mais alto para preencher o espaço do ombro, enquanto quem dorme de bruços precisa de um travesseiro fino ou de nenhum
2. Escolha um enchimento de acordo com sua preferência: a espuma viscoelástica mantém a forma, o látex é elástico e fresco, a pena se molda
3. Deite-se na sua posição real e confira se o nariz fica alinhado sobre o esterno, com o pescoço nem levantado nem caído
4. Dê umas duas semanas, já que o suporte de um travesseiro novo leva algumas noites para ser avaliado com justiça
5. Troque-o no prazo, em vez de esperar que fique totalmente achatado

Dicas

• Dormir de bruços força o pescoço seja qual for o travesseiro; um baixo é a opção menos ruim
• A maioria dos travesseiros precisa ser trocada a cada 1 ou 2 anos
• Guarde a nota fiscal; a altura ideal é pessoal, e muitas marcas aceitam devoluções

O que conta como concluída

Dorme em um travesseiro escolhido para sua posição e acorda sem a rigidez no pescoço que tinha antes.