Окончание терапии

Как выполнить «Окончание терапии»

Это момент, когда терапия выполнила свою задачу: то, что вы пришли менять, действительно сдвинулось, и вы с терапевтом согласны, что постоянная еженедельная встреча больше не нужна. Переход на сессии по необходимости — сам по себе признак прогресса, а не бегство.

1. Вернитесь к целям, которые ставили в начале, и вслух назовите, каких достигли, а каких нет
2. Прямо скажите терапевту, что задумываетесь о постепенном завершении, и попросите его честное мнение
3. Сначала попробуйте встречаться раз в две недели или раз в месяц, а не обрывать всё сразу, и посмотрите, как вы справляетесь
4. Вместе составьте план на случай откатов: какие пусковые ситуации отслеживать, какие способы совладания использовать и при каком пороге снова записываться
5. Договоритесь о понятном формате «по необходимости», чтобы повторная запись потом казалась обычным делом, а не началом с нуля

Советы

• Завершение — взаимное и заслуженное решение, а не способ бросить терапию, потому что на сессии стало некомфортно
• Держите под рукой контакты терапевта и данные для записи, чтобы вернуться по необходимости можно было одним письмом
• Небольшое пошатывание после окончания — норма и не доказательство провала

Что считается выполнением

Вы с консультантом прямо договорились закончить регулярные сессии и перейти на встречи по необходимости, и у вас есть план.