Микро-победа

Как выполнить «Микро-победа»

Большая часть прогресса невидима, потому что мы отмечаем только крупные финиши, а ежедневные маленькие победы незаметно испаряются. Если остановиться, назвать одну из них и позволить себе её прочувствовать, день превращается из списка незаконченных дел в доказательство того, что вы движетесь вперёд.

1. Поймайте одно маленькое дело за сегодня, мимо которого обычно проскакиваете: отправленный ответ, законченный подход, трудный звонок
2. Скажите, что это было и почему это засчитывается, хотя бы себе под нос
3. Отметьте это физически: победный жест, галочка, заметка — всё, что поможет прочувствовать
4. Позвольте хорошему чувству побыть с вами десять секунд, а не бросайтесь сразу к следующей задаче

Советы

• Намеренно опустите планку: если было хоть немного трудно или вы чуть не отказались, это считается
• Не ждите разрешения от результатов: празднуйте действие, которое было в вашей власти, а не итог
• Если привязать признание маленькой победы к существующей привычке (утренний кофе), оно закрепится

Что считается выполнением

Вы сознательно назвали маленькое достижение и позволили себе искренне ему порадоваться, а не отмахнулись.