Обет молчания

Как выполнить «Обет молчания»

Долгое молчание (без разговоров, чтения, телефона и медиа) отвлекает внимание от внешних сигналов и переводит его на внутренний шум, который вы обычно заглушаете. На организованном ретрите или в одиночку дома 48 часов достаточно, чтобы пройти через беспокойство к настоящему покою.

1. Выберите формат: ретрит молчания с ведущим (випассана, монастырский или оздоровительный) или самостоятельные 48 часов молчания дома.
2. Предупредите всех, кто может с вами связаться, что вы будете недоступны, и настройте автоответ.
3. Убирайте не только речь, но и всё входящее: никакого телефона, соцсетей, книг и сериалов, ведь настоящая тишина включает и то, что поглощает ум.
4. Приготовьте простую еду и примерный план (прогулки, сидение, отдых), чтобы не принимать решения на голодный желудок.
5. Когда в первый вечер скука достигнет пика, побудьте с ней, а не нарушайте молчание.

Советы

• Структура ретрита и ответственность перед группой делают задачу гораздо проще, чем попытка в одиночку в первый раз.
• Держите под рукой ручку и бумагу для мыслей, чтобы молчать, не теряя того, что всплывает.
• Заранее предупредите соседей по дому: от их содействия зависит успех попытки дома.

Что считается выполнением

Вы прошли полный ретрит молчания или провели дома 48 часов подряд в тишине и без медиа.