Бюджет на заботу о себе

Как выполнить «Бюджет на заботу о себе»

Речь о том, чтобы считать своё психическое благополучие статьёй расходов, за которую стоит платить, а не тем, до чего доходят руки, когда всё остальное оплачено. Вложив настоящие деньги в один инструмент или услугу, вы с большей вероятностью действительно будете ими пользоваться и покажете себе, что ваша стабильность важна.

1. Выберите одну область, где сейчас сильнее всего напряжение: стресс, одиночество, подавленное настроение или телесное напряжение.
2. Подберите под неё одну конкретную услугу: терапию или приложение с консультациями — для настроения, спортзал или занятия — для стресса, массаж — для напряжения, подписку на медитации — для мечущихся мыслей.
3. Установите реалистичную ежемесячную сумму, которую сможете поддерживать без чувства вины, а не разовую трату, которую бросите.
4. Запишитесь или оформите подписку сегодня и внесите первое занятие или визит в календарь, пока не отговорили себя.
5. Воспользуйтесь услугой хотя бы три раза, прежде чем решать, подходит ли она.

Советы

• Недорогой вариант, на который вы ходите, лучше дорогого, который пропускаете из-за чувства вины.
• Если терапия кажется не по карману, клиники с оплатой по доходу и консультанты из учебных программ стоят гораздо меньше.
• Отменяйте всё, чем не пользовались месяц, и перенаправляйте деньги на то, чем пользуетесь.

Что считается выполнением

Вы оплатили и хотя бы раз использовали инструмент или услугу для психического здоровья и планируете продолжать.