Тихая поездка

Как выполнить «Тихая поездка»

Дорогу обычно заполняют подкасты, плейлисты или бесконечное листание плохих новостей; проехать её в полной тишине — значит превратить пустое время в редкую возможность, когда мысли могут додумать себя до конца. Смысл не в скуке, а в том, чтобы дать недооформленным тревогам и идеям всплыть, не заглушая их чем-то более громким.

1. Выберите поездку, которую и так совершаете каждый день, например дорогу домой на машине или транспорте, чтобы не выделять лишнее время
2. Перед выходом включите на телефоне режим «Не беспокоить» и полностью откажитесь от радио и плейлиста
3. Позвольте уму блуждать где угодно, не направляя его, и замечайте, к чему мысли возвращаются снова и снова
4. Когда рука потянется к телефону, назовите это желание и дайте ему пройти, не поддаваясь

Советы

• Беспокойство сильнее всего в первые пять минут и проходит, если не сдаться
• За рулём это ещё и более безопасное вождение без отвлечений; в транспорте место у окна помогает успокоиться

Что считается выполнением

Вы проехали весь путь от начала до конца без аудио, подкастов, звонков и листания ленты.