Телефонный звонок
15 очк.Ментальное здоровье
Позвоните члену семьи или старому другу просто чтобы услышать голос и пообщаться.
Как выполнить «Телефонный звонок»
Это настоящий голосовой звонок родственнику или старому другу без всякой причины, кроме желания пообщаться: без организационных вопросов, просьб и планов. Голос передаёт интонацию, паузы и смех, которые в переписке теряются, а звонок «просто так» обычно значит для человека больше, чем вы думаете.
- Выберите одного человека, с которым давно собирались связаться, но всё время ограничивались сообщениями.
- Позвоните сразу, не отправляя «можешь говорить?», которое позволяет вам обоим тянуть время.
- Начните честно: «Просто так, хотел услышать, как у тебя дела».
- Расспросите о его настоящей жизни и слушайте; пусть разговор длится столько, сколько получится.
Советы
- Если не взяли трубку, оставьте тёплое голосовое сообщение — попытка всё равно засчитывается.
- Не планируйте слишком много: лучшие звонки обычно спонтанные и беспорядочные.
- Сверьтесь с часовыми поясами и примерным распорядком человека, чтобы не позвонить неловко в 11 вечера.
Что считается выполнением
Вы по-настоящему поговорили голосом с родственником или старым другом только ради общения, а не чтобы что-то решить.
15
очков за выполнение
—
редкостьскоро
Отслеживать это достижение
Зарегистрируйтесь бесплатно и зарабатывайте очки за реальные жизненные вехи.
НачатьНедавно выполнили
Ещё из категории «Ментальное здоровье»
Список благодарностей
Выпишите за один присест 25 вещей, за которые вы искренне благодарны.
15 очк.
Микро-победа
Сознательно признайте и отпразднуйте «маленькую победу», чтобы поднять свой боевой дух.
10 очк.
Круг поддержки
Составьте список из 3 человек, которым вы можете позвонить в 3 часа ночи в случае реального ментального кризиса.
25 очк.
Техника заземления 5-4-3-2-1
Успешно примените сенсорный метод 5-4-3-2-1, чтобы остановить паническую атаку или момент сильной тревоги.
30 очк.
Информационный детокс
Проведите 7 полных дней вообще без новостей — без лент, без пушей, без «только заголовки гляну».
40 очк.
Работа с тенью
Пройдите структурированный курс самоанализа, воркбук или 5+ сессий с психологом, разбирая один повторяющийся паттерн, который вам мешает.
50 очк.