Благодарность наставнику
30 очк.Ментальное здоровье
Свяжитесь с человеком, который помог вам в прошлом, и расскажите, как именно он повлиял на вашу жизнь.
Как выполнить «Благодарность наставнику»
Это значит связаться с учителем, тренером, руководителем или другом, который на вас повлиял, и назвать конкретный его поступок и то, что он изменил. Расплывчатая благодарность забывается, а конкретная доходит до адресата и часто значит для него столько же, сколько когда-то его помощь значила для вас.
- Выберите одного человека, чьё влияние вы до сих пор замечаете в том, как работаете или живёте.
- Запишите конкретный момент, совет или поступок, а не общее «спасибо за всё».
- Свяжите его с конкретным результатом: выбранной профессией, сохранённой привычкой, преодолённым страхом.
- Отправьте это звонком, голосовым сообщением, письмом от руки или электронным письмом — выберите формат, который ему действительно будет приятен.
- Ничего не просите взамен: пусть это будет только признание.
Советы
- Всё решает конкретика: «Вы сказали мне всё равно подать заявку, и я получил эту работу» лучше, чем «вы меня вдохновили».
- Не ждите особого повода или дня рождения: неожиданное сообщение трогает сильнее.
- Если человека уже нет в живых, рассказать его семье, что он для вас значил, тоже считается и тоже важно.
Что считается выполнением
Вы передали сообщение, в котором точно сказано, как этот человек изменил вашу жизнь, и он его получил.
30
очков за выполнение
—
редкостьскоро
Отслеживать это достижение
Зарегистрируйтесь бесплатно и зарабатывайте очки за реальные жизненные вехи.
НачатьЕщё из категории «Ментальное здоровье»
Список благодарностей
Выпишите за один присест 25 вещей, за которые вы искренне благодарны.
15 очк.
Микро-победа
Сознательно признайте и отпразднуйте «маленькую победу», чтобы поднять свой боевой дух.
10 очк.
Круг поддержки
Составьте список из 3 человек, которым вы можете позвонить в 3 часа ночи в случае реального ментального кризиса.
25 очк.
Техника заземления 5-4-3-2-1
Успешно примените сенсорный метод 5-4-3-2-1, чтобы остановить паническую атаку или момент сильной тревоги.
30 очк.
Информационный детокс
Проведите 7 полных дней вообще без новостей — без лент, без пушей, без «только заголовки гляну».
40 очк.
Работа с тенью
Пройдите структурированный курс самоанализа, воркбук или 5+ сессий с психологом, разбирая один повторяющийся паттерн, который вам мешает.
50 очк.