Боулдерингист

Как выполнить «Боулдерингист»

На V2 скалолазание перестает быть лестницей силы и становится головоломкой движений: трассы этой категории обычно наказывают за тягу на одних руках и требуют продуманной постановки ног, положения тела и умения прочитать стену до первого касания. Первая пролезенная V2 — это переход от «пробую лазать» к тому, что вы действительно скалолаз.

1. Несколько недель лазайте дважды в неделю по трассам V0 и V1, чтобы пальцы привыкли к нагрузке и появилась базовая техника.
2. Просмотрите трассы V2 на скалодроме и выберите ту, что подходит вашему телосложению и стилю: на положительных и вертикальных стенах важнее баланс, на нависаниях — сила тяги.
3. Сначала прочитайте трассу с земли: найдите стартовые зацепы, ключевое место и примерно спланируйте, куда пойдет каждая рука.
4. Посмотрите, как ее лезет кто-то другой, или спросите подсказку: повторить хорошую последовательность — нормально, а не жульничество.
5. Если нужно, отрабатывайте трассу по частям за несколько тренировок, затем отдохните целый день и вернитесь свежим для чистого прохождения.

Советы

• Категории на разных скалодромах сильно различаются: если все V2 вам не даются, попробуйте трассы другого постановщика, прежде чем сомневаться в себе.
• Толкайтесь ногами и держите руки прямыми на отдыхе: если пережимать зацепы, предплечья забьются за минуты.
• Поначалу кожа сдается раньше мышц: заканчивайте тренировку до того, как порвете подушечки пальцев.
• На каждой тренировке разминайтесь на двух-трех легких трассах, прежде чем браться за свой проект.

Что считается выполнением

Вы стартуете с отмеченных зацепов и под контролем заканчиваете трассу, держась обеими руками за финишный зацеп и не спрыгивая посередине.