Монитор статистики в реальном времени

Как выполнить «Монитор статистики в реальном времени»

Речь о том, чтобы получать объективные данные о том, сколько вы на самом деле двигаетесь (шаги, пульс, активные минуты), а не гадать. Цифры превращают смутные намерения в тенденцию, изменения которой видны день ото дня.

1. Выберите трекер, который вы действительно будете носить: умные часы, фитнес-браслет или просто встроенный в телефон шагомер.
2. Укажите рост, вес и возраст, чтобы оценки калорий и пульса были разумными.
3. Проносите его обычный день, позволив записывать шаги, пульс и активные минуты.
4. В конце дня откройте приложение и сравните свои цифры с целью, например 8000 шагов.
5. Смотрите на недельную динамику, а не на один день, чтобы увидеть настоящие закономерности.

Советы

• Плотно прилегающий к запястью браслет дает гораздо более точные показания пульса, чем болтающийся.
• Не держитесь за стандартные 10 000 шагов, если для вас это произвольная цифра; поставьте цель, которую действительно будете достигать.
• Подсчет шагов только телефоном бесплатен и вполне подходит для начала: покупать устройство не обязательно.

Что считается выполнением

В приложении записан полный день активности с шагами и/или пульсом, которые можно открыть и посмотреть.