Белый пояс боевых искусств

Как выполнить «Белый пояс боевых искусств»

Прийти на первое занятие по боксу или боевым искусствам и отработать основы: как стоять, держать защиту и наносить простой удар. Это точка входа, которая покажет, ваш ли это вид спорта.

1. Запишитесь на занятие для начинающих или вводное: в большинстве залов первое занятие бесплатное или недорогое.
2. Возьмите воду, наденьте удобную спортивную одежду и приходите пораньше, чтобы забинтовать руки или взять перчатки.
3. Освойте стойку: ноги вразнобой, колени слегка согнуты, обе руки подняты и защищают подбородок.
4. Отрабатывайте базовые приёмы, которые даст тренер (джеб, кросс или основной удар ногой либо блок), по лапам или в воздух.
5. Задавайте вопросы, работайте над техникой и в первый день не участвуйте в полноконтактных спаррингах.

Советы

• «Руки вверх, подбородок вниз» — привычка, которая защищает вас в любом ударном единоборстве.
• Ноющие голени и костяшки — это нормально; но не терпите резкую боль в суставах.
• Для первого занятия своя экипировка обычно не нужна: большинство залов дают перчатки.

Что считается выполнением

Вы прошли полное занятие и можете показать базовую стойку и хотя бы один удар, которому вас научили.