Искусство ничегонеделания

Как выполнить «Искусство ничегонеделания»

Это осознанное безделье без экрана, задачи или спрятанного внутри лайфхака продуктивности. Смысл в том, чтобы дать нервной системе по-настоящему поработать вхолостую, а это сложнее, чем кажется: желание схватиться за телефон или «оптимизировать» момент накатывает быстро.

1. Выберите место, где вы не будете чувствовать чужих взглядов или обязательств: кресло в спальне, балкон или лужайку в парке.
2. Оставьте телефон в другой комнате или положите экраном вниз вне досягаемости, без таймера, на который вы будете поглядывать.
3. Поставьте тихий будильник на 20 минут, затем сядьте или лягте и расфокусируйте взгляд или закройте глаза.
4. Когда мысли потянутся к делам или рука к карману, заметьте это и оставайтесь на месте, не поддаваясь.

Советы

• Скука и беспокойство обычно достигают пика примерно на 5-7 минуте, а затем отступают, если их переждать.
• На улице глазам и ушам есть на чем остановиться, и вам не нужно ничего «делать».
• Если лежать неподвижно тревожно, сначала попробуйте сидя.

Что считается выполнением

Вы провели на одном месте все 20 минут, не проверяя телефон и не превращая это в обязанность.