Извинение перед собой

Как выполнить «Извинение перед собой»

Суть в том, чтобы поймать момент, когда вы игнорировали сигналы тела (усталость, напряжение, пропущенный прием пищи), и решить действительно остановиться и отдохнуть. Часть с «извинением» важна: вместо того чтобы винить себя за потребность в перерыве, вы признаете, что перестарались, и исправляете это отдыхом.

1. Быстро прислушайтесь к телу и назовите, что вы игнорировали: зажатые плечи, резь в глазах, головную боль, три часа сна.
2. Скажите себе прямо, вслух или мысленно: «Сегодня я слишком сильно тебя нагрузил, прости».
3. Отмените или перенесите то необязательное дело, которое продлило бы гонку.
4. Дайте телу тот отдых, о котором оно просит (настоящий сон, полежать, еду, воду), а не просто другой экран.

Советы

• Извинение засчитывается, только если за ним следует отдых: слова без перерыва — просто разговор с собой.
• Следите за петлей «отдохну после еще одного дела» — именно ее и прерывает это достижение.
• Раздражение или срывы на людях часто становятся первым признаком того, что вы исчерпали силы, еще до того, как вы осознанно замечаете усталость.

Что считается выполнением

Вы поняли, что перетрудились, по-доброму сказали себе об этом и действительно остановились отдохнуть, а не продолжили.