Воскресенье заботы о себе

Как выполнить «Воскресенье заботы о себе»

Это осознанный день перезагрузки, когда вы заранее разбираетесь с непривлекательными бытовыми делами — стиркой, едой, взглядом на предстоящую неделю — и сочетаете их с настоящим отдыхом, чтобы понедельник не застал вас врасплох. Если сделать всё правильно, это избавляет от недели мелких решений и оставляет вас по-настоящему восстановившимся, а не просто менее занятым.

1. Выделите весь день и предупредите всех, кто может отвлечь, что вы недоступны
2. Сначала разберитесь с подготовкой: стирка, продукты, заготовка еды и быстрый взгляд на предстоящую неделю
3. Затем полностью переключитесь на восстанавливающие занятия: долгую ванну, дневной сон, прогулку, книгу или уход за кожей
4. Не пускайте в этот день рабочую почту и экраны: если полдня работать, весь смысл теряется

Советы

• Сначала дела, потом забота о себе: расслабиться, пока над вами висят домашние дела, никогда по-настоящему не получается
• Это не обязательно воскресенье — выберите день перед самым загруженным отрезком
• Составьте меню и список покупок накануне вечером, чтобы день прошел без лишней беготни

Что считается выполнением

Вы провели целый день и в подготовке, и в отдыхе и вошли в следующую неделю подготовленным, а не в суматохе.